30대 직장인의 건강한 일상

2025년 6월, 전국 대부분 지역이 예년보다 3~5도 높은 기온을 보이며‘초여름 더위’가 아니라 ‘여름 폭염’처럼 느껴지는 날이 이어지고 있다.기상청은 올해도 평균 이상 기온이 지속될 가능성이 크다고 예측했다.이처럼 기후의 흐름이 예측불가해지고,조기 폭염·열대야까지 동반되는 이상 고온 현상은단순히 불쾌감을 넘어서 건강에 직접적인 영향을 미치는 기후 불안 요인으로 작용한다.6월 이상 고온, 올해 얼마나 심한가?서울, 부산, 대구 등 주요 도시 기준 6월 평균 기온이 최근 10년 평균 대비 2.5~4.8도 높게 기록일부 지역은 6월 중순부터 낮 기온 35도 이상기상청 “여름철 고온일수 20일 이상 증가 전망” 발표지금 겪고 있는 더위는 단순 ‘더 빠른 여름’이 아니라기후 시스템 자체의 이상 신호일 가능성이..

헬스장을 다니다 보면“쟤는 체질이야, 금방 근육 붙는다”는 말을 듣게 된다.실제로 같은 운동을 해도 누군가는 눈에 띄게 몸이 변하고누군가는 변화가 더뎌 보이기도 한다.그렇다면, 근육이 잘 붙는 체질이라는 게 정말 있을까?그리고 유전, 식습관, 운동 방식은근육 발달에 얼마나 영향을 미칠까?체질별 근육 발달의 차이운동 생리학에서는 체형을 크게 세 가지로 나눈다.외배엽형(마른 체형):지방과 근육이 잘 붙지 않아 체중 증가가 어렵다.중배엽형(운동형 체형):근육 발달이 빠르고 탄탄한 체형.흔히 ‘운동 체질’이라 불리는 유형이다.내배엽형(둥근 체형):지방도 잘 붙지만, 근육도 함께 잘 붙는 타입이다.이러한 체형은 선천적인 골격 구조와 대사 속도에 따라 나뉜다.즉, 기본 체질은 어느 정도 유전의 영향을 받는다.유전이..