30대 직장인의 건강한 일상

예전에는 회식, 소개팅, 주말 모임에서 술은 자연스러운 일상이었다.하지만 최근 들어 2030세대를 중심으로 '술을 마시지 않는 것'이 트렌드처럼 자리 잡고 있다.단순한 건강 이유를 넘어,라이프스타일 자체가 바뀌고 있다는 신호이기도 하다.2030세대에서 금주 트렌드가 왜 확산되고 있는지,어떤 사회적 흐름이 이 현상을 만들어냈는지 정리해본다.금주의 이유 1: '건강관리'에 대한 인식 변화예전보다 건강에 대한 관심이 빨라지고 깊어졌다.체지방, 간 수치, 수면 질, 피부 상태 등일상에서 직접 체감하는 변화들이 많아지면서술의 단점이 더 뚜렷하게 인식되고 있다.음주 후 다음 날 피로, 집중력 저하수면 질 악화간 건강 악화, 지방간 위험운동 효과 감소특히 ‘헬스·다이어트’ 관심이 높은 세대일수록술 한 잔이 전체 루틴..

운동을 한 다음 날 아침, 몸이 뻐근하고 근육이 욱신거리는 경험은 누구나 해봤을 것이다.‘이게 운동 효과가 있다는 증거일까?’라는 생각과 함께‘이럴 땐 운동을 쉬는 게 맞을까?’라는 고민도 따라온다.근육통의 원리와 회복 과정,그리고 어떤 기준으로 운동을 지속하거나 쉬어야 하는지 알아본다.근육통, 정확히는 어떤 상태일까?운동 후 12~48시간이내에 발생하는 근육통을 지연성 근육통이라고 한다.특히 익숙하지 않은 운동, 고강도 운동, 무게를 늘린 날 등에 잘 생긴다.이건 근육이 미세하게 손상되면서 회복하는 과정에서염증 반응과 통증 유발 물질이 분비되어 발생하는 것이다.결국 통증은 회복이 진행 중이라는 신호이기도 하다.근육통이 있다고 운동을 멈춰야 할까?무조건 멈출 필요는 없다.통증이 심하지 않고 일상생활에 지..