운동을 할 때 어떤 순서로 할지가 고민될 때가 있다.러닝부터 시작할지, 웨이트부터 들어갈지 헷갈리는 상황.특히 다이어트나 근육량 증가를 목표로 한다면운동 순서에 따라 체지방 연소 효율이나 근육 손실 여부까지 달라질 수 있다.근력운동과 유산소운동, 어떤 순서가 더 효과적일지운동 목표별로 구분해서 살펴본다.다이어트 목적이라면? 근력운동 → 유산소체지방 감량이 목표라면근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 것이 유리하다.근력운동으로 먼저 글리코겐(탄수화물 저장분) 소진이후 유산소에서 지방 연소 비율이 높아짐무게운동에 더 많은 에너지를 쓸 수 있어 운동 효율도 높음이 순서대로 진행하면근육량은 유지하면서 체지방만 줄이는 다이어트에 더 적합하다.근성장(벌크업)이 목표라면? 무조건 근력운동 먼저근육량을 늘리는 게..
