30대 직장인의 건강한 일상

가만히 있다가도 갑자기 핑 도는 듯한 어지러움을 느낀 적이 있다면,순간적으로 균형을 잃거나 멍한 느낌이 들면서 깜짝 놀랐을 수 있다.이런 증상은 단순히 피곤해서 나타나는 것이 아니라몸 안의 특정 기능 이상이나 신경계 반응일 가능성이 있다.어지러움이 반복되거나 동반 증상이 함께 나타난다면정확한 원인을 파악하고 생활습관을 점검할 필요가 있다.어지럼증의 종류부터 알아야 한다어지럼증은 크게 두 가지로 나뉜다.회전성 어지럼증: 주변이 빙글빙글 도는 느낌 (귀 또는 전정기관 문제)비회전성 어지럼증: 멍하거나 핑 도는 느낌, 의식이 멀어지는 느낌 (혈압, 혈당, 뇌혈류 등 관련)느껴지는 어지러움의 유형에 따라 원인이 달라질 수 있다.원인 1: 체위성 저혈압누워 있다가 일어설 때, 갑자기 핑 도는 느낌이 든다면체위성 ..

기초대사량(Basal Metabolic Rate)은‘가만히 있어도 소비되는 에너지’로,하루 총 소비 칼로리의 60~70%를 차지한다.다이어트든 체중 유지든기초대사량을 높이는 것이 지속 가능한 체형 관리의 핵심이다.하지만 단순히 땀만 흘린다고기초대사량이 올라가는 건 아니다.어떤 운동이 효과적이고, 어떻게 루틴을 짜야 하는지 정리해본다.기초대사량이란?기초대사량(BMR)은숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 뇌가 작동하는 데사용되는 생존 필수 에너지 소비량이다.성별, 나이, 근육량, 호르몬, 유전 등 다양한 요인의 영향을 받음근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지는 구조즉, 운동으로 근육을 키우는 방향으로 가야기초대사량을 장기적으로 끌어올릴 수 있다.유산소만 하면 대사량이 올라갈까?유산소 운동은 즉각적인 ..