술을 끊으면 생기는 피부 변화

---

술을 자주 마시는 사람이라면 거울 속 내 피부가 유난히 푸석하고 칙칙해 보였던 경험이 있을 것이다.
하지만 금주를 실천하면 생각보다 빠르게 피부 변화가 나타난다.
짧게는 일주일, 길게는 한 달 사이에 피부는 눈에 띄는 회복 반응을 보인다.
직접적인 체험과 함께, 과학적인 근거를 바탕으로 술을 끊었을 때 피부에 생기는 주요 변화를 정리해본다.

---

1. 얼굴 붓기가 빠진다

술을 마신 다음 날 아침, 얼굴이 퉁퉁 부은 경험은 누구나 있다.
알코올은 혈관을 확장시키고 체내 수분 균형을 무너뜨려 부종을 유발한다.
금주를 시작하면 얼굴과 눈 주변의 부기가 줄고 윤곽이 또렷해지는 느낌을 받을 수 있다.
일반적으로 금주 3~5일 사이 붓기 감소를 체감하게 된다.

---

2. 피부 톤이 맑아진다

술을 자주 마시면 혈액순환이 불균형해지고, 간 기능 저하로 인해 피부 톤이 칙칙해진다.
특히 잔주름 사이로 붉은 기운이 돌거나, 전체적으로 혈색이 나빠지는 현상이 나타난다.
금주 후 혈류와 산소 공급이 개선되면서 피부 톤이 맑고 밝게 변한다.
보통 금주 1~2주 차부터 피부색이 균일해지는 느낌을 받는다.

---

3. 유수분 밸런스가 안정된다

알코올은 탈수 작용을 유도하기 때문에 피부 속 수분이 빠르게 증발한다.
이로 인해 건조하면서도 유분이 과다 분비되어 번들거리는 악순환이 생긴다.
금주 이후에는 피부 속 수분 유지 능력이 회복되고, 유분 분비도 안정화된다.
이는 여드름, 피지폭발, 모공 확장 등의 증상 완화로 이어질 수 있다.

---

4. 트러블과 염증이 줄어든다

술을 마시면 면역 반응이 저하되고, 체내 염증 반응이 올라간다.
이런 환경에서는 피부 재생 속도가 늦어지고, 트러블이 쉽게 생긴다.
금주 후에는 피부 장벽이 서서히 회복되며, 염증성 여드름이나 붉은 트러블이 눈에 띄게 줄어든다.

---

5. 전체적인 얼굴 인상이 또렷해진다

금주를 지속하면 단순히 피부 상태뿐 아니라 전체적인 얼굴 인상이 달라진다.
얼굴이 붓지 않고, 톤이 맑아지고, 트러블이 줄어들면서 더 건강하고 선명한 인상을 준다.
피부 컨디션이 좋아지면 화장도 잘 먹고, 민낯 자신감도 생긴다.

---

결론

술을 끊으면 피부는 가장 빠르게 반응하는 부위 중 하나다.
붓기 감소, 톤 개선, 수분 밸런스 회복, 트러블 완화까지 다양한 변화를 겪게 된다.
개인차는 있지만 일주일 이내에 반응이 시작되고, 한 달 이상 유지하면 피부결이 달라지는 것을 체감할 수 있다.
금주를 고민하고 있다면 피부의 변화를 가장 먼저 목표로 삼아보는 것도 좋은 동기부여가 된다.

---

요약 정리

• 금주 3~5일: 얼굴 붓기 빠짐, 부종 감소
• 금주 1~2주: 피부 톤 개선, 혈색 회복
• 금주 2~4주: 트러블 감소, 수분·유분 밸런스 안정화
• 장기적으로 피부결·민낯 자신감 상승
• 피부는 금주의 가장 빠른 반응 부위 중 하나

---