술 대신 생긴 루틴 3가지, 오히려 이게 더 좋았습니다

술을 끊으면 무언가가 비어버릴 줄 알았습니다.

술 말고 스트레스를 뭐로 풀지? 하는 생각도 있었구요.
사실 처음엔 저녁 시간이 어색했고, 하루가 심심하게 느껴졌죠.

하지만 시간이 지나면서
술 대신 제 일상을 채우는 루틴들이 하나 둘 생기기 시작했습니다.
그리고 그 루틴들이

제 삶을 더 건강하고 단단하게 만들어줬습니다.

 

 

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✅ 1. 걷기 + 계단 오르기 루틴

술을 마시지 않으니,
밤 시간이 남았습니다.

정신은 또렷하고 무엇을 해야할지 모르겠다보니
처음엔 그냥 밖으로 나가 걸었고,
요즘은 일부러 계단을 두 칸씩 오르며 걷는 루틴까지 만들었어요.

• 하루 1만 보 이상 걷기
• 20층 계단 오르기(두 칸씩)
• 걸을 때 심심하니까 유튜브를 보면서(어두울 땐 듣기만했어요)

이 루틴 덕분에 붓기, 체중, 체력, 집중력 전부 좋아졌습니다.

 

 

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✅ 2. 식단 관리 + 건강식 루틴

술을 안 마시니까
오히려 뭘 먹어야 건강해질까? 라는 고민이 생겼고
식단을 챙기고, 몸에 좋은 걸 찾는 습관이 생겼습니다.

• 고구마, 닭가슴살, 계란, 연어, 마늘
• 흑미밥, 나물류, 부추, 시금치, 
• 물 2L이상 마시기

몸이 바뀌는 걸 느끼니까
자연스럽게 더 잘 챙기고 싶어졌습니다.

 

 

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✅ 3. 블로그 기록 루틴

술 대신 생긴 최고의 습관 중 하나입니다.
하루를 정리하고, 기록하고,
내 경험을 누군가에게 공유하는 글을 쓰는 일.

• 식단, 운동, 루틴 정리
• 야식 참는 팁, 회복 이야기
• 교대근무 중 건강 유지 방법

이런 기록이 쌓이니까
“나는 이렇게 살고 있다”는 자신감도 생기고
“앞으로 뭘 더 해볼까?”라는 동기부여도 생깁니다.

 

 

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💬 마무리하며

술을 줄인다는 건
단지 어떤 행동을 참는 것이 아니라,
그 시간에 새로운 나를 채우는 일이었습니다.

그리고 지금,
저는 매일 조금씩 더 괜찮은 나로 바뀌고 있다는 걸 느낍니다.

혹시 술을 끊고 무엇을 해야할지 고민하는 분이 계시다면
그 빈자리에 당신만의 루틴 하나를 넣어보세요.

정말 생각보다 많은 게 달라집니다.